[...] tego forum i nie znam żadnych nowinek a nadrabianie wiadomości zajmie mi kilka tygodni... Coś tam czytałem, że jest nowa metoda i pod koniec treningu robi się serię 100 powtórzeń? Mam ten komfort, że mogę trenować kiedy tylko chcę i tu pierwsze pytanie. Robić podział 3 czy 4 dni w tygodniu? Jaki podział zastosować? ? Potem ułożę plan i [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Kolega przez 6 tyg bił 1ml susty oraz 1ml npp e2d podjadając 60mg wina ed. Zwiększył dawkę do 1,5ml susty reszte bez zmian. cykl będzie raczej długi około 18-22 tyg. [...]
[...] kolana;/ -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle. I cykl był robiony na mecie 100 tabs 0 pojecia male efekty, II cykl 15 shotow omki ofc po kazdym cyklu odblok. 8. TRENING:4 dni w tyg + aeroby 3 razy w tyg po 30 min 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa, [...]
[...] z johibina). Zacząłem ja brać dziś, zacząłem od 1 kapsulki rano, przed śniadaniem. Wziąłem i wszystko było dobrze do 17, czułem się dobrze aż tu nagle skok ciśnienia 160/100, spadek temperatury ciała do 35,0 stopni, ból w okolicach serca i przyspieszone jego bicie. Miał ktoś podobnie? Warto próbować ten spalacz dalej, czy bezpieczniej [...]
[...] i muszę kupić białko , aminokwasy , i kreatynę to murze się poradzić użytkowników forum co wybrać żeby jakość za dobrą cenę byłą dobra Białko chyba olimp 100% whey complex 2,2 kg - uważam ze te białko nie jest zle ale może za ta cene dostane coś lepszego ? Jakieś dobre aminokwasy , tanie i ekonomiczne myślałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] także wyrzeźbienie "kaloryfera" do czerwca. Czy dzięki tym ćwiczeniom uda mi się wyrzeźbić sześciopak w 6 miesięcy? A co do tricepsa i klatki piersiowej, to stosuję program "100 pompek". Na nogi natomiast ćwiczę różnego rodzaju przysiady, z wyskokiem, bułgarskie z obciążeniem itp, a na barki hantlami. A co do diety, to na śniadanie zjadam jajka [...]
[...] 1x12 Warkocz 1x12 Młotki 1x12 Dół B Front squat 1x12 Trap bar 1x12 Syzyfki 1x12 Żuraw 1x12 Wyprosty nóg na maszynie 1x12 Wspięcia na palce siedząc 1x12 Spacer farmera jednorącz 3 serie Nożyce 3 serie Każde ćwiczenie będzie wyglądać w taki sposób 1 seria 40%, 2 seria 60%, 3 seria 100%, 4 seria 80%. Góra i Dół A siłowo, B hipertrofia. Co sądzicie?
[...] nie wiem czy w okresie nie dawkowania kreatyny czyli w okresie 6 tygodni prowadzić trening "regeneracyjny" czy może 2 tygodnie regeneracja i 4 tygodnie trening właściwy (na 100% możliwości), a po tych okresach znów kreta. Jeszcze mi mówiono żebym zrobił okres regeneracyjny 6 tygodni ale to chyba za dużo bo wtedy trening będzie mało wydajny. Co o [...]
Witam! Od października zaczynam mój pierwszy cykl na mecie jeśli coś źle rozplanowałem prosze mnie poprawić. Zaplanowałem wziąć 100 mety w dawkach 4 dziennie (20mg) przez miesiąc Po ostatniej tabletce mety 10 tabletek clomidu. Do każdej tabletki mety bede brał jedną tabletke essential forte a po ostatniej tabletce mety jeszcze hepatil. W [...]
[...] 72 :)).Teraz waze 73 i nie wiem co robic.wczesniej wiedzialem ze to bedzie redukcja i sie udalo tluszczu mam juz bardzo malo.Co teraz zrobic??Trening na mase??Bo redukcja na 100 procent odpada.Cwicze w domu mam laweczke,hantle,duzo obciazenie,sztange lamana,rowerek.Pod ten zestaw obrałem taki plan PON(barki)-wyciskanie sztangi przed glowa [...]
Witam mam do sprzedania słuchawki Sony mdr-as200(czarne i białe) oraz Sony mdr- as400(białe), słuchawki nowe, nie używane 100% orginalne. Najchętniej odbiór osobisty w Olsztynie. Możliwa wysyłka. Naprawdę warto bo cena jest okazyjna a słuchawki idealnie sprawdzają się przy uprawianiu sportu(sam używam mdr-as200 i są idelane). tel 501071925. Linki [...]
[...] co najwazniejsze. wiek 34 waga 80kg wzrost 179 poprzednie cykle 1. metka prop 2. prop npp wino a teraz leci 1-9 prop 150 e2d 1-7 tren ace 40ed 4-10 wino 40 ed 1-10 prima 100 e3/4d od 7 dnia cyklu do 8 tygodnia planuje leciec 300-500iu HCG co 3-4 dni, jak powinien wygladac profi odblok przy takim stosowaniu hcg. czy wejsc na HCG jeszcze raz [...]
Selen jest świetnym pierwiastkiem działającym pozytywnie na organizm (wpływu selenu nie bede podawał bo to znajdziecie na internecie). Biorąc suplement zawierający 100% dziennej dawki selenu (ok 50 mikrogramów) i trzymając dietę zawierającą dużo mięsa (drób, wołowina - w których jest selen) mogę odczuć efekty przedawkowania? jak dotąd [...]
[...] to mozliwe ale tak bylo.jego organizm jest w tej chwili na skraju wycerpania.czasami mdleje i leci mu krew z nosa.wazyl ponad 90 kg a teraz wazy okolo 66/68.na klate bral 160 a teraz nie wiem czy wezmie 100.w dodatku chce kupic nastepne 10g bo jeszcze chce schudnac zeby pozbyc sie tkanki tluszczeowej z klatki piersiowej.pomozcie mojemu kumplowi!
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c2c0ad9a7207c1a3.html (sorka za uwalone lustro) Pod koniec stycznia coś na brzuch zacząłem robić + pompki wg programu 100 pompek i brzuszki (też wg tamtego programu) Coś wgl widać wg Was ? Różnice czy coś... I co dalej ? Bo mam 181, wagę ~77... Jest mi gorzej chyba teraz zrzucać sadło, niż [...]
[...] mi sie na mase miesniową? przy wzroscie 185cm ważę 86kg. ile trwa cykl na tej kreatynie? pierwszy raz kupilem kreatyne, kierowalem sie glownie ceną wiec nie jestem w 100% pewien czy to jest dobra firma, jakosc tej kreatyny itp. czy zeby zbudować masę miesniowa wystarczy mi narazie sama kreatyna, bez zadnych innych odzywek? aktualnie nie [...]
[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE skos w gore 5x 110 wioslowanie hantlem 4x70 high pull 2x 100 Teraz pytanie, jaki srodek byl by dobry aby przy krotkim cyklu zbudowac dosc duzo sily i nie wiele wagi, myslalem o winku ale z uwagi na sport jaki trenuje niestety [...]
[...] kolejnego cyklu i potrzebuje kilka sugestji na temat diety. Celem cyklu bedzie dobrej jakosci czytsta masa. Wiec dieta bedzie wysokobialkowa z nadwyzka kaloryczna moze okolo 1000 kcal przez pierwsze 16 tygodni cyklu potem 500kcla przez ostatnie 8 po to aby zredukowac troche tkanke tluszczowa. W obecnej chwili jestem off od ponad 2 miesiecy, waze [...]
witam za 4 tygodnie bede konczyl cykl redukcyjny 1-8 tren ace 100 mg e2d 1-10 prop 150 mg e2d 2-8 t3 50 mg 10-12 propa bede taperowal hcg leci e7d 1000 iu dostinex .25 e3d zadnych problemow i sajdow niema jak dodac dlugi ester ? napoczatku chce dac suse tak z 4 tygodnie a potem dalej hrt ale na enanie albo cypio i jak dac hcg i kiedy [...]
Jak w temacie może cos ktoś wie? podobno na wyspach popularny i niby chwalą:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 100g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
